Упражнение «волны» с канатами: работающие мышцы и техника выполнения

Перекиньте длинный канат через вертикальную перекладину. Удерживайте концы каната прямыми руками. По очереди поднимайте руки до уровня плеч как можно быстрее, создавая «волны».

Правила выполнения упражнения

1. 1. Для данного упражнения вам понадобится длинный канат. Перекиньте его через вертикальную перекладину. Удерживайте концы каната прямыми руками. Это исходное положение.
2. 2. Начинайте по очереди поднимать руки до уровня плеч как можно быстрее.
3. 3. Продолжайте попеременно поднимать руки с максимальной скоростью.