Упражнение «волны» с канатами: работающие мышцы и техника выполнения
Перекиньте длинный канат через вертикальную перекладину. Удерживайте концы каната прямыми руками. По очереди поднимайте руки до уровня плеч как можно быстрее, создавая «волны».
Правила выполнения упражнения
- 1. Для данного упражнения вам понадобится длинный канат. Перекиньте его через вертикальную перекладину. Удерживайте концы каната прямыми руками. Это исходное положение.
- 2. Начинайте по очереди поднимать руки до уровня плеч как можно быстрее.
- 3. Продолжайте попеременно поднимать руки с максимальной скоростью.