Тренировка трицепсов на тренажере: работающие мышцы и техника выполнения

Отрегулируйте тренажер, расположите плечи напротив подушек и возьмитесь за ручки. Разгибайте руку в локте, замрите на секунду и верните вес в исходное положение. Не возвращайте вес до самого конца, чтобы усилить напряжение на мышцы.

Правила выполнения упражнения

1. Отрегулируйте сиденье до соответствующей высоты и выберите вес. Расположите плечи напротив подушек и возьмитесь за ручки. Это ваше исходное положение.
2. Начните упражнение: разгибайте руку в локте, отодвигая предплечье от плеча.
3. Замрите на секунду после завершения движения, а затем медленно верните вес в исходное положение.
4. Избегайте возвращения веса до самого конца вплоть до завершения всего комплекса упражнения, чтобы удержать разрабатываемые мышцы в напряжении.