Тренировка трицепсов на тренажере: работающие мышцы и техника выполнения
Отрегулируйте тренажер, расположите плечи напротив подушек и возьмитесь за ручки. Разгибайте руку в локте, замрите на секунду и верните вес в исходное положение. Не возвращайте вес до самого конца, чтобы усилить напряжение на мышцы.
Правила выполнения упражнения
- Отрегулируйте сиденье до соответствующей высоты и выберите вес. Расположите плечи напротив подушек и возьмитесь за ручки. Это ваше исходное положение.
- Начните упражнение: разгибайте руку в локте, отодвигая предплечье от плеча.
- Замрите на секунду после завершения движения, а затем медленно верните вес в исходное положение.
- Избегайте возвращения веса до самого конца вплоть до завершения всего комплекса упражнения, чтобы удержать разрабатываемые мышцы в напряжении.