• +7 (499) 116-78-20 Для подбора врача
  • Онлайн заявка

Растяжка голени и задней поверхности бедра стоя (с использованием эластичной ленты): работающие мышцы и техника выполнения

Накиньте на стопу эластичную ленту. Станьте прямо и выдвинете прямую ногу с лентой вперёд. Немного согните опорную ногу, а носок передней ноги поднимите вверх. Корпусом наклонитесь вперёд. При помощи ленты натяните носок на себя. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.

Растяжка голени и задней поверхности бедра стоя (с использованием эластичной ленты): видео

Правила выполнения упражнения

  1. Накиньте на стопу эластичную ленту, ремень или скакалку. Станьте прямо и выдвинете прямую ногу с лентой вперёд.
  2. Немного согните опорную ногу, а носок передней ноги поднимите вверх. Корпусом наклонитесь вперёд.
  3. При помощи ленты натяните носок на себя, тем самым ещё сильнее растягивая мышцы. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.