• +7 (499) 116-78-20 Для подбора врача
  • Онлайн заявка

Подъёмы на носки в тренажёре сидя: работающие мышцы и техника выполнения

Отрегулируйте сидение таким образом, чтобы ноги были согнутыми лишь слегка. Подушечки пальцев твёрдо стоят на платформе. Выпрямите колени. Опустите пятки ниже уровня платформы. Пальцы направлены вверх. Теперь встаньте на носки как можно выше. Задержитесь на секунду, опустите пятки и повторите

Правила выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте сидение таким образом, чтобы в исходном положении ноги были согнутыми лишь слегка. Подушечки пальцев должны твёрдо стоять на платформе.
  2. Установите рабочий вес и возьмитесь за ручки тренажёра. Это исходное положение.
  3. Выпрямите колени. Опустите пятки ниже уровня платформы. Пальцы направлены вверх. Из этого положения встаньте на носки как можно выше.
  4. Задержитесь на секунду, опустите пятки и повторите.