• +7 (499) 116-78-20 Для подбора врача
  • Онлайн заявка

Наклонный жим от груди в тренажере: работающие мышцы и техника выполнения

Отрегулируйте тренажёр и выберете подходящий вес. В начале движения рукоятки должны находиться на уровне верхней части грудных мышц. Разгибая руки в локтях, выполните жим. Опускайте рукоятки не до конца. На протяжении всего подхода сохраняйте напряжение в грудных мышцах.

Правила выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте сидение в соответствие с вашим ростом и установите рабочий вес. В начале движения рукоятки должны находиться на уровне верхней части грудных мышц. Сведите лопатки. Взгляд направлен вперёд. Это исходное положение.
  2. Разгибая руки в локтях, выполните жим. В конце движения задержитесь на секунду.
  3. Опускайте рукоятки не до конца. На протяжении всего подхода сохраняйте напряжение в грудных мышцах.